焦慮癥患者應該如何做好護理,焦慮癥患者應該如

焦慮癥患者應該如何做好護理

如果你經常覺得自己心煩氣躁，并且經常對一些小事情過分擔憂，總是覺得有不好的事情即將要發(fā)生。這時候你很可能患上了焦慮癥，如果你還伴有頭部不適、心悶等情況時，應該要積極接受檢查，爭取早日控制病情，在治療期間，我們還應該要做好以下護理哦。

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、個人放松練習：在煩躁、抑郁時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的焦慮感覺，然后把拳頭放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

3、體育運動：肢體活動有利于舒緩焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強個人控制能力、穩(wěn)定情緒。

4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

5、做應當做的事：不能任由情緒支配，不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會發(fā)現事情沒有預想的那么糟。

6、尋求社會支持：有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

如果病人病情過于嚴重時，一定要到?？漆t(yī)院進行治療，因為病情發(fā)展到較為嚴重的時候，安靜的環(huán)境已經無法滿足病人了。家屬對于患者應該要給予更多的關懷和鼓勵，和患者一起面對困難。