焦慮癥的個(gè)人治療,5種方法

焦慮癥的個(gè)人治療

焦慮癥在很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)，考試前，演講前，很多場(chǎng)合都有焦慮癥出現(xiàn)的痕跡。可以這樣說(shuō)，焦慮癥基本上都會(huì)伴隨在我們的身邊，焦慮癥是你踏上成功之路的墊腳石之一，懂的個(gè)人治療焦慮癥是一個(gè)成功之人的必備技能之一。

焦慮癥是目前社會(huì)普遍存在的一種心理疾病，主要由外界環(huán)境的影響和內(nèi)心的不良要素而引發(fā)，一般焦慮癥患者常常伴有入睡困難多夢(mèng)、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂(yōu)心煩躁等等現(xiàn)象，為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的個(gè)人治療方法卓有成效，下面詳細(xì)介紹一些焦慮癥的個(gè)人治療方法：

1、增加自信

自信是治好神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

2、個(gè)人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、個(gè)人反省

有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

4、個(gè)人撩撥

神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用個(gè)人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事焦慮的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5、個(gè)人催眠

神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺(jué)障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行個(gè)人暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

通過(guò)對(duì)本篇文章的詳細(xì)解讀，相信你已經(jīng)對(duì)焦慮癥的個(gè)人治療的方法已經(jīng)有了一定程度的理解。如何對(duì)自己進(jìn)行個(gè)人治療焦慮癥將會(huì)是你面對(duì)各種競(jìng)爭(zhēng)的一大優(yōu)勢(shì)，所以，閱讀此類(lèi)文章將會(huì)有助于你走上成功之路。