女性如何舒緩經期焦慮癥,女性如何舒緩經期焦慮

女性如何舒緩經期焦慮癥

多數(shù)女性在經期的時候，往往會煩躁不安，這其實是受到了經期焦慮癥的影響。經期焦慮癥導致女性在月經期煩躁不安。很多女性朋友對經期焦慮癥也十分的煩惱，那么，經期焦慮癥要怎么舒緩呢?我們一起來了解一下吧。

舒緩經期焦慮措施

1、戒喝撩撥性飲料?？Х纫蚰苁骨榫w煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些撩撥性飲料。

2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭部不適、腹脹等表現(xiàn)有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體表現(xiàn)和情緒變化來對正常的jisu變化作出反應。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁表現(xiàn)大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、焦慮、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果較較好。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期表現(xiàn)有關?？Х纫虻臄z入量越少，經前期表現(xiàn)越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。

另外，有條件的女性朋友可以多做一些體育運動，運動可以改善焦慮癥。有計劃的展開體育運動，可以有效的減少閉經，沮喪和焦慮癥。如果感覺沒有效果，可以上醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。