來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
焦慮癥常常讓我們防不勝防,生活、工作、學(xué)習(xí)各方面的壓力讓我們的精神變得越來越不正常,因此就容易讓我們患上焦慮癥,為了幫助大家遠(yuǎn)離焦慮癥,接下來就讓專家為我們介紹一些焦慮癥的預(yù)防措施。
1.應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥是心理疾病,而不是所謂的“精神不經(jīng)常”。一定要克服“病恥感”,對到精神疾病??漆t(yī)院或看心理醫(yī)生不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。
2.要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的,經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?,此病是很大程度上可以治好的?/p>
3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和個(gè)人控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達(dá)到順其自然,泰然處之的境界。
4.學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法,增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,使心情豁達(dá)開朗。
5.在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持,解決好可引起焦慮的具體問題。
6.適應(yīng)用抗焦慮藥。
7.采用綜合性治療,其中,生物反饋治療、系統(tǒng)脫敏治療、催眠治療有較好的效果,且無副作用。
預(yù)防焦慮癥常見的措施主要就是以上這幾點(diǎn)。為了有效的焦慮癥這種精神疾病,大家在日常生活中一定要學(xué)會(huì)放松自己,不要讓自己過度的焦慮,也不要給自己太大的工作壓力。希望大家生活健康。
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