學(xué)會(huì)預(yù)防焦慮癥的多種措施,學(xué)會(huì)預(yù)防焦慮癥的多

學(xué)會(huì)預(yù)防焦慮癥的多種措施

都說(shuō)沖動(dòng)是魔鬼，其實(shí)人們要是過(guò)于焦慮也是一種十分不好的表現(xiàn)，對(duì)于事情的處理也不會(huì)到位。人們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要不斷地學(xué)習(xí)如何預(yù)防自己患上焦慮癥，積極的進(jìn)行預(yù)防，將自己患上焦慮癥的可能性降低。那么哪幾種措施會(huì)達(dá)到預(yù)防焦慮癥的效果呢?

一、個(gè)人治療

對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥進(jìn)行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行個(gè)人治療：

二、增加自信

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

三、個(gè)人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

四、個(gè)人反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦 焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

其實(shí)預(yù)防焦慮癥的這幾種措施十分的簡(jiǎn)單，大家在生活中只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于事情不要總是急于做決定，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。同時(shí)抱有樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己的生活，那么焦慮就會(huì)遠(yuǎn)離自己了!