來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對呢?高考成績的好壞,會影響學(xué)生的一生,所以很多孩子在面臨高考的時候,壓力就會非常的大,心情也不容易平復(fù)下來,這就是高考焦慮癥。在這個時候,大家要學(xué)會個人調(diào)節(jié)。那么,高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對呢?
從心理學(xué)角度看,考前焦慮說明兩個問題:一是表明你對應(yīng)考的高度重視,因為不被重視的事情不會引起過高焦慮;二是表明你面對焦慮缺少對策,因為有把握應(yīng)對的事情也不會引起過高焦慮。
高考關(guān)系到一個人的發(fā)展方向,引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是,如果把高考看得過高,引起的焦慮超過一定限度的話,則會對考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢?適當調(diào)低對高考的期望值是舒緩考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問自己:我的命運很大程度上取決于這次考試嗎?高考萬一落榜就永遠失去考學(xué)機會了嗎?就算真的名落孫山并且不再高考,我就不會有所作為了嗎?對這些問題的理性思索與回答會使你思路變寬,焦慮變緩,心態(tài)變得輕松自然。
當然,不論怎樣想得開,重大考試總會引起焦慮心境。如果掌握幾種應(yīng)對措施,就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一:把考試焦慮“合理化”,即承認重大考試引起焦慮是必然的,帶著焦慮一樣會贏得考試。措施之二:把考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”,那么這個“專利”就會把焦慮“加工” 成恐懼。
如果學(xué)生們出現(xiàn)了高考焦慮癥的話,各位家長一定要給予理解,不要總是給孩子施加太大的壓力,這反而會適得其反的,大家千萬不要讓這種疾病影響了孩子的考試成績,幫助孩子進行放松,是現(xiàn)在較關(guān)鍵的時期。
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