焦慮癥表現(xiàn)主要是什么呢,焦慮癥表現(xiàn)主要是什么

　　社交恐懼的安全護(hù)理內(nèi)容是什么呢?有很多患有社交恐懼能夠做到配合治療，但是卻忽視了日常生活中較好應(yīng)該注意的一些護(hù)理，因此導(dǎo)致了疾病總是反復(fù)病發(fā)，并且一次比一次嚴(yán)重，那么社交恐懼的安全護(hù)理內(nèi)容是什么呢?

　　1、做一些克服羞怯的運(yùn)動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使焦慮心情得以舒緩，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、有時(shí)你的羞怯不很大程度上是由于過分焦慮，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　5、治療社交恐懼的常見措施還包括學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

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