更年期焦慮癥的表現(xiàn)以及舒緩方法,更年期焦慮癥

　　社交恐懼的飲食保健方法有哪些呢?社交恐懼和其他的疾病都是一樣的，在治療的期間不僅僅需要做好正確的治療，還需要對于日常的飲食安排多注意才行，畢竟飲食也是輔助治療的一種方式，那么社交恐懼的飲食保健方法有哪些呢?

　　營養(yǎng)及飲食療法

　　●避免咖啡因

　　反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感?？Х纫蚴箍謶指械牟糠直憩F(xiàn)重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，應(yīng)當(dāng)從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

　　●避免飲酒

　　雖然酒精能暫時舒緩焦慮，但它僅僅是掩飾了表現(xiàn)，下次再發(fā)生時你會需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。

　　●補充營養(yǎng)素

　　①L-酪胺酸

　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素C共用，以利吸收。它能紓解焦慮，幫助睡覺。

　?、诰S生塞c含生物類黃酮

　　每天300010000毫克。焦慮會消耗腎上腺荷爾蒙(抗焦慮)。維生素C是腎上腺功能必需的。

　?、劬C合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鋰)

　　每天25000IU和100毫克。它是處于焦慮狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

　?、?-氨基丁酸(GABA)加肌醇

　　用量依產(chǎn)品指示。它是一種有效的安定劑。

　　●藥草茶

　　拔地麻茶可以減輕焦慮癥，用熱水沖服。

　　社交恐懼:社交恐懼的飲食保健方法有哪些