如何舒緩產(chǎn)前抑郁,如何舒緩產(chǎn)前抑郁情緒

每一個(gè)人都知道只要生病了身體狀態(tài)就不好了，更何況是神經(jīng)性強(qiáng)迫癥，它不但對(duì)我們的身心健康會(huì)造成很大的harm危害，還會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)，使患者對(duì)生活失去信心，還嚴(yán)重影響著工作效力，這類(lèi)pain痛苦是我們凡人所不能感遭到的，那么，強(qiáng)迫癥如何自己醫(yī)治？

強(qiáng)迫癥自我醫(yī)治的方法一

系統(tǒng)desensitization脫敏法，先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行動(dòng)的次數(shù)和激怒情境，再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行動(dòng)逐步進(jìn)行放松desensitization脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的stimulate刺激量，順次履行下去。

強(qiáng)迫癥自我醫(yī)治的方法二

制想法，制想法是用震動(dòng)術(shù)打斷強(qiáng)迫觀(guān)念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。屢次做到后，便順次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀(guān)念等強(qiáng)迫symptoms癥狀。

強(qiáng)迫癥自我醫(yī)治的方法三

宣泄法，人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假設(shè)不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)理，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾常有益的。

上述即是幾點(diǎn)強(qiáng)迫癥自我醫(yī)治的方法，希望患者依照以上強(qiáng)迫癥的自我醫(yī)治方法去做，早日擺脫強(qiáng)迫癥帶來(lái)的pain痛苦，不要一拖再拖，假如病情加重，不但自己治不了自己，就算醫(yī)生治起來(lái)也是很困難的，所以自己一定早盡早的發(fā)現(xiàn)醫(yī)治，早日擺脫病癥的困擾。