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    運(yùn)動(dòng)可以減緩社交恐懼癥嗎?社交生活是我們?cè)谄綍r(shí)十分重要的一部份,也能夠說(shuō)是不能夠缺少的,但是得了社交恐懼癥的人們恰恰沒(méi)有辦法保證正常的社交,這足以看出社交恐懼癥的危害性,那末運(yùn)動(dòng)可以減緩社交恐懼癥嗎?


    常常運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)病情有好處,會(huì)樂(lè)觀點(diǎn)會(huì)讓心情放松,但是根治還很多多學(xué)習(xí)社交技能鼓起勇氣實(shí)踐。

    消除社交恐懼癥的措施:

    1、做一些克服羞澀的運(yùn)動(dòng)。例如:將兩腳平衡站立,然后輕輕地把腳根提起,堅(jiān)持幾秒鐘后放下,每次反復(fù)做30下,天天這樣做二三次,可以消除心神不定的感覺(jué)。

    2、害臊使你呼吸急促,因此,要逼迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸,這可使緊張心情得以減緩,為建立自信心打下基礎(chǔ)。

    3、與他人在一起時(shí),不論是正式與非正式的集會(huì),開(kāi)始時(shí)無(wú)妨手里握住一樣?xùn)|西。握著東西,對(duì)害臊的人來(lái)講,會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

    4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著他人,并且很專心。固然,對(duì)一名害臊的人,開(kāi)始這樣做比較困難,但你非學(xué)不可。試想,你若總是躲避他人的視野,老盯著一件家具或遠(yuǎn)遠(yuǎn)的墻角,不是顯得很幼稚嗎?為何不拿出點(diǎn)勇氣來(lái),大膽而自信地看著他人呢?

    5、有時(shí)你的羞澀不完全是由于過(guò)分緊張,而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄,或?qū)Ξ?dāng)前產(chǎn)生的事情知道得太少。假如你是個(gè)學(xué)生,你或許只留意學(xué)校的作業(yè),對(duì)文學(xué)、音樂(lè)、藝術(shù)等領(lǐng)域全無(wú)瀏覽。假設(shè)你能多讀一點(diǎn)課外書籍、報(bào)刊,廣泛地吸收各方面的常識(shí),你就會(huì)發(fā)現(xiàn),在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你建立自信,克服羞澀。

    以上為大家提供的招數(shù)就是患者自己該如何消除社交恐懼癥,從小事情練起,逐步地減緩自己的恐懼心理。要知道,社交恐懼實(shí)在只是紙老虎,看似嚇人,實(shí)際上其實(shí)不可怕,只要英勇面對(duì),就會(huì)有好的結(jié)果?;颊咭锌朔缃豢謶值男判?,固然較重要的還是患者本身要有強(qiáng)烈的擺脫社交恐懼的欲望。

    有一種:運(yùn)動(dòng)可以緩解社交恐懼癥嗎
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