善用四招,巧用善用還有什么用

善用四招 個人治療抑郁癥

近年來，隨著工作生活壓力的不斷增大，抑郁癥患者越來越多。但是對于初期的抑郁癥患者而言，很大程度上可以通過一些簡單的方法方法個人治療。那么究竟如何個人治療初期的抑郁癥呢?一起來分享下文吧!

一、保持心態(tài)平和

心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整?？鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于較佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的jisu、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到較佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

二、聆聽舒緩音樂

臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

三、走出家門常運動

有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

四、飲食預(yù)防抑郁癥

輕度抑郁癥如何治療呢，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。

以上四點就是小編今天為大家推薦的――善用四招個人治療抑郁癥。相信通過以上幾點簡單的介紹大家對個人治療抑郁癥的方法已經(jīng)有所了解。因此，患有輕度抑郁癥的朋友們不妨試試小編今天的建議吧。愿我們的分享能對大家有所幫助。