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    抑郁癥睡不著覺(jué)怎么辦

    抑郁癥有很多表現(xiàn)表現(xiàn),睡不著覺(jué)就是其中之一,由于現(xiàn)在人們生活的壓力過(guò)大,思想的事情比較多,所以導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué),那么怎么治療抑郁癥睡不著覺(jué)呢?下面小編就給大家介紹幾種方法。

    抑郁癥的認(rèn)知治療:

    60年代發(fā)展起來(lái)的治療抑郁的方法,其基本原理是抑郁病人對(duì)個(gè)人,周圍世界和未來(lái)的負(fù)性認(rèn)知,由于認(rèn)知上存在偏差,無(wú)論對(duì)正、負(fù)事件都以消極的態(tài)度看待。治療目的在于讓病人認(rèn)識(shí)到自己錯(cuò)誤的推理模式,從而主動(dòng)自覺(jué)糾正之。療程12~15周,療效與藥比較無(wú)較好差異,如結(jié)合使用,療效可能更好。近年來(lái)采用了計(jì)算機(jī)輔助的認(rèn)知治療。

    抑郁癥的食療方法:

    ①養(yǎng)心靜氣凝神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心靜氣凝神之效,可治療抑郁癥、入睡困難等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有入睡困難也可食用

    ②遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、靜氣凝神之效。

    ③首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)入睡困難、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

    ④山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?,水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。

    ⑤蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心靜氣凝神。

    ⑥蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

    ⑦甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

    ⑧杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

    ⑨赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

    ⑩枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

    以上就是關(guān)于治療抑郁癥睡不著覺(jué)的具體方法,大家可以根據(jù)上面的文章來(lái)進(jìn)行治療,但是如果病情十分的嚴(yán)重,還是一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療的,平日在加以上面的進(jìn)行輔助,這樣能夠達(dá)到較佳的治療效果。

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