來(lái)源:貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院
抑郁癥是一種比較嚴(yán)重的心理疾病,患者會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)的一切都不感興趣,并且會(huì)出現(xiàn)悲觀,失落等表現(xiàn),有些比較極端的還可能因此而自殺。威脅非常大。那么患者們要如何擺脫抑郁癥的困擾呢?現(xiàn)在就跟大家介紹這個(gè)問(wèn)題。
1、切忌給自己制訂過(guò)高的目標(biāo),要客觀地認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再給自己過(guò)多的壓力,不要承擔(dān)過(guò)多的事務(wù),更不能大包大攬。
2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分,根據(jù)輕重緩急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失敗而心灰意冷。
3、嘗試著多與他人接觸和交往,不要單槍匹馬、獨(dú)來(lái)獨(dú)往。
4、盡量多參加一些社會(huì)活動(dòng),如參觀、訪問(wèn)、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書籍,多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。根據(jù)興趣愛(ài)好而定,切忌因?yàn)樽鍪露鍪隆?/p>
5、保持心態(tài)平和,不要急躁,坦然地面對(duì)自己的病情。
6、患者在沒(méi)有與重要知情人商量之前,盡量不要做出調(diào)換工作、離婚、遠(yuǎn)行等重大的決定。
7、把自己的感受寫出來(lái)或者說(shuō)出來(lái),然后分析、認(rèn)識(shí)它,直至擺脫它。
由于這是一種心理疾病,所以很多人在不知不覺(jué)就會(huì)患上這種疾病,當(dāng)然,患者的家人朋友應(yīng)該多多去和他說(shuō)說(shuō)話,交流心事,帶他去外面散散心或者旅旅游,這些都是比較有效的對(duì)抗抑郁癥的方法,希望大家采納。較后?;颊吣軌蛟缛栈謴?fù)正常的生活。
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