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哪些食物可以預(yù)防抑郁癥呢

當我們的心情不好時候，很容易出現(xiàn)抑郁癥，抑郁癥是困擾著很多人的一種疾病。所以，在日常生活中大家一定要注意抑郁癥的預(yù)防，盡量保持樂觀的心態(tài)。下面就讓我們?yōu)榇蠹医榻B幾種有助于預(yù)防抑郁癥的食物吧。

1.葡萄柚。葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺jisu等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

2.菠菜。大家都知道多吃菠菜可補充鐵質(zhì)，其實菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3.大蒜。經(jīng)常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助于抑郁癥的預(yù)防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

4.南瓜。南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。

5.全麥面包。預(yù)防抑郁癥可多吃含復(fù)合性碳水化合物的食物，如全麥面包、蘇打餅干，其中所含的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，抵抗憂郁心緒。

面對抑郁癥患者的迅速增多，希望我們的政府部門能夠引起重視，多做一些宣傳知識，鼓勵人們遠離疾病的困擾。如果抑郁癥患者能夠早日得到治療，想要健康是很大程度上有可能的。所以，我們每天都要開開心心，快快樂樂的，過著沒有疾病的煩惱的日子。