個(gè)人預(yù)防抑郁癥出現(xiàn)的幾種辦法,個(gè)人預(yù)防抑郁癥出現(xiàn)的幾種辦法有哪些

個(gè)人預(yù)防抑郁癥出現(xiàn)的幾種辦法

抑郁癥的出現(xiàn)跟我們生活壓力以及各個(gè)方面非常有關(guān)系，當(dāng)然預(yù)防也要靠我們自己。專家表示，抑郁癥的外因一般沒(méi)有較好的表現(xiàn)，因此抑郁癥的個(gè)人預(yù)防之法還要重視加壓，感到工作有壓力以及生活有壓力者，應(yīng)該積極的預(yù)防此病。心理壓抑要找對(duì)宣泄法，心胸要豁達(dá)一些，放下心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┗顒?dòng)。

個(gè)人預(yù)防抑郁癥出現(xiàn)的幾種辦法：

1.宣泄法

對(duì)待生活中的不公平事情甚至是令人氣憤的事情，采取轉(zhuǎn)移的方法，將心理的話說(shuō)出來(lái)消怒氣或轉(zhuǎn)移到某些物體上發(fā)泄，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意力等。

2.胸襟開(kāi)闊

生活中為人處世應(yīng)該豁達(dá)、寬容一些。容山納川，處亂不驚也就不會(huì)有壓力，不會(huì)產(chǎn)生壓抑的心情。博大的胸襟可以減輕壓力，防止壓抑和抑郁，增強(qiáng)心理承受力的負(fù)載力，這也是抑郁癥的個(gè)人預(yù)防之法的可行辦法。

3.欲望適度

人的欲望越大，內(nèi)心的煩惱也就越多。過(guò)度的欲望與貪求懶無(wú)異于與身體健康，對(duì)病人的心理健康也沒(méi)有意義。用心去品讀人生的平凡，功名以及財(cái)富和權(quán)勢(shì)要適可而止，抑郁癥的個(gè)人預(yù)防之法要淡泊名利、積極向上的生活。

4.關(guān)懷法

得了抑郁癥，正確的治療是敞開(kāi)心扉，向朋友和親人訴說(shuō)內(nèi)心苦悶，放下思想包袱，適當(dāng)?shù)臏p壓。心理治療之治療此病的關(guān)鍵，盡力鼓勵(lì)病人說(shuō)出心中的事情，幫助病人走出陰影，適應(yīng)當(dāng)前的環(huán)境。病情較重者，應(yīng)找心理大夫診斷，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

以上就是為大家介紹抑郁癥的常見(jiàn)預(yù)防方法，專家表示，親朋好友的關(guān)懷及適度的宣泄心中的怒火，都可以很好的幫助人們預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。抑郁癥的個(gè)人預(yù)防之法的關(guān)鍵就是要將自己內(nèi)心的負(fù)擔(dān)說(shuō)出來(lái)，舒緩心理的壓力，釋放沉重的心情。