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    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

    抑郁癥患者應(yīng)該多吃哪些食物呢

    抑郁癥這種疾病如今已經(jīng)是一種高發(fā)的疾病,目前這種疾病的發(fā)病率也是非常高的,患上疾病之后大家也不要過于擔(dān)心,目前治療疾病的方法也是有很多的。要治療疾病,大家還應(yīng)該重視自己的飲食。

    1、多吃糖類糖類對腦部有安定的作用,多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量,因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺 流失及產(chǎn)生抑郁癥。如果你感到焦慮而希望能夠放松心情時,可以吃較多的糖類。糖類分簡單糖和復(fù)合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

    2、多吃含鈣食物一般認(rèn)為,抑郁癥患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含鈣食物,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化吸收,易使人保持愉快的情緒。因此,抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有:黃豆及豆制品,牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

    3、注意補(bǔ)充鎂研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂),但是,長期偏食,節(jié)食和消化功能紊亂的人,仍會出現(xiàn)鎂的缺乏。值得指出的是,現(xiàn)在糧食加工過于精細(xì),使鎂的損失很大。因此,心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧,較好粗、細(xì)糧搭配食用。

    抑郁癥的治療方法有很多,要保證疾病的治療效果,患者也要積極的控制飲食。抑郁癥的患者還應(yīng)該重視疾病,發(fā)現(xiàn)疾病之后,還應(yīng)該及早的就診,不要錯過了較佳的治療時間,才能夠更快的治好疾病。

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