抑郁癥患者應(yīng)該多吃哪些食物呢,抑郁癥患者應(yīng)該多吃哪些食物呢視頻

抑郁癥患者應(yīng)該多吃哪些食物呢

抑郁癥這種疾病如今已經(jīng)是一種高發(fā)的疾病，目前這種疾病的發(fā)病率也是非常高的，患上疾病之后大家也不要過于擔(dān)心，目前治療疾病的方法也是有很多的。要治療疾病，大家還應(yīng)該重視自己的飲食。

1、多吃糖類糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺 流失及產(chǎn)生抑郁癥。如果你感到焦慮而希望能夠放松心情時，可以吃較多的糖類。糖類分簡單糖和復(fù)合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

2、多吃含鈣食物一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、注意補(bǔ)充鎂研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)，但是，長期偏食，節(jié)食和消化功能紊亂的人，仍會出現(xiàn)鎂的缺乏。值得指出的是，現(xiàn)在糧食加工過于精細(xì)，使鎂的損失很大。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，較好粗、細(xì)糧搭配食用。

抑郁癥的治療方法有很多，要保證疾病的治療效果，患者也要積極的控制飲食。抑郁癥的患者還應(yīng)該重視疾病，發(fā)現(xiàn)疾病之后，還應(yīng)該及早的就診，不要錯過了較佳的治療時間，才能夠更快的治好疾病。