抑郁癥患者要怎樣個(gè)人調(diào)節(jié),抑郁癥患者要怎樣個(gè)人調(diào)節(jié)心情

抑郁癥患者要怎樣個(gè)人調(diào)節(jié)

我們的生活壓力都非常大，抑郁的心情是很難避免的，抑郁癥就成了困擾著很多人的一種疾病。抑郁癥的患者除了要及早的進(jìn)行治療，選擇正規(guī)的治療方法之外，還要注意自己在生活中多調(diào)節(jié)，才能夠免受疾病的困擾，更快的治好。

一、注意睡覺(jué)、飲食和運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的病發(fā)，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

二、明確你的價(jià)值和目標(biāo)

它能幫助你評(píng)價(jià)，目前的工作和個(gè)人生活，是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇較有利于，擺脫抑郁苦惱的改變方案。

三、將歡樂(lè)帶入生活

即使你現(xiàn)在，還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活，的確是良好心境的基本策略之一。

四、建立可靠的人際關(guān)系

建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段，都可以建立這樣的關(guān)系。

五、不要孤注一擲

為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，較好是有生活的多個(gè)方面。當(dāng)生活的某一個(gè)方面，進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。

患上抑郁癥并不是可怕的，其實(shí)抑郁癥不是一種嚴(yán)重的疾病，如果大家能夠及早的進(jìn)行治療，這種疾病也是能夠控制和治好的?；颊咭⒁庠谏钪卸嗾{(diào)節(jié)，不能忽視自己的健康問(wèn)題，才能夠免受疾病的困擾，恢復(fù)健康生活。