更年期患者如何預(yù)防抑郁癥,更年期患者如何預(yù)防

更年期患者如何預(yù)防抑郁癥

我們都知道更年期的婦女，情緒波動往往是非常大的，急躁、罵人，這些都是難以控制的，這樣的情緒如果不能很好的控制，很容易患上心理疾病，比如抑郁癥。抑郁癥出現(xiàn)的話，對患者本身帶來的威脅是很大的。大家一定要注意。下面為大家介紹一下更年期的朋友要怎樣預(yù)防這個(gè)疾病?

更年期患者如何預(yù)防抑郁癥：

1、識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn)，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適表現(xiàn)，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)之后，這些表現(xiàn)是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

2、 適勞逸，加強(qiáng)體育鍛煉：勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡覺。

3、 廣交誼，豐富個(gè)人生活：適當(dāng)參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，我們知道了更年期的朋友該如何預(yù)防抑郁癥，專家提醒大家，只要注意平時(shí)對心理的個(gè)人調(diào)節(jié)，讓自己保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，那么更年期的一些疾病也就會遠(yuǎn)離你，這樣就可以輕松安全的度過更年期了。較后祝大家都能有一個(gè)健康的身體!感謝您的訪問!