幾種措施可以預防抑郁癥的發(fā)生,哪些措施可以預

幾種措施可以預防抑郁癥的發(fā)生

生活中抑郁癥患者的數(shù)量不斷上升，我們也能看到抑郁癥患者為此受到的折磨，所以在生活中想盡各種措施來預防自己患上抑郁癥將是十分關鍵的一步?？墒穷A防也不是盲目的，要講究一定的辦法。那么生活中有哪幾種措施會有效預防抑郁癥的發(fā)生呢?

一、出門旅游不失為一種抑郁癥的預防好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。

二、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在焦慮的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，抑郁癥的預防可以讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

三、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故抑郁癥的預防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

四、抑郁癥的預防可以發(fā)笑、幽默、個人解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作個人解嘲，以減輕精神焦慮的程度。

五、抑郁癥的預防要勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

六、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，抑郁癥的預防一定不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

誰都不希望抑郁癥發(fā)生在自己身上，但是大家要是光想象著自己不會患上的話，結果也許并不會像大家想象中那么美好?？梢詭椭蠹翌A防抑郁癥發(fā)生的方法有很多種，大家只要每天多花一點時間去做，自己就可以避開抑郁癥的影響。