如何擺脫失戀而導(dǎo)致的抑郁癥,如何擺脫失戀而導(dǎo)

如何擺脫失戀而導(dǎo)致的抑郁癥

抑郁癥是現(xiàn)在大社會(huì)下比較常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，而導(dǎo)致抑郁癥的要素不僅有工作壓力，生活壓力和個(gè)人心情等，失戀帶來(lái)的悲傷也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。那么，由于失戀而導(dǎo)致的抑郁癥，患者要如何走出失戀抑郁癥的痛苦，擺脫陰影重新生活呢?

1、轉(zhuǎn)移注意力

失戀之后一直沉浸在痛苦之中，這個(gè)時(shí)候你需要有一些別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，一旦你又陷入對(duì)戀愛(ài)的回憶中，應(yīng)立即告誡自己不要再往下想了，同時(shí)，做一些可以轉(zhuǎn)移注意力的事情，比如看一些動(dòng)作電影或者懸疑片(較好不要選擇愛(ài)情片，以免想起傷心事)，或者放一些歌，同時(shí)也可以給朋友通話聊聊天，這個(gè)朋友較好是以前男朋友不熟悉的。

2、情境遠(yuǎn)離法

失戀之后走到哪里都會(huì)感覺(jué)到曾經(jīng)你們?cè)谀抢镉羞^(guò)腳印。這個(gè)時(shí)候，不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當(dāng)中，選擇來(lái)一次旅行，讓自己的心靈感受大自然的聲音，這樣你也會(huì)覺(jué)得你經(jīng)歷的這些痛苦也會(huì)隨風(fēng)而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。

3、撩撥療法

失戀的時(shí)候你會(huì)想起過(guò)去的種種，對(duì)以前甜蜜的日子充滿回憶，你想讓自己忘記但往往適得其反，所以，干脆對(duì)過(guò)去來(lái)一個(gè)徹底的梳理和剖析，用一種理智的心態(tài)去看待這段感情，哪怕會(huì)有流淚個(gè)痛苦，但較傷心的時(shí)候都過(guò)去了，還有什么過(guò)不去呢?

4、個(gè)人催眠

因?yàn)槭倏隙〞?huì)有痛苦的，這個(gè)時(shí)候要對(duì)自己好一點(diǎn)，以前不舍得吃的和衣服，縱容自己去買一些，當(dāng)然是在自己的能力范圍之內(nèi)，要讓自己看起來(lái)更加的漂亮。同時(shí)給自己打氣說(shuō)：唉，這么漂亮，我要是個(gè)男的我都愛(ài)上自己了。盡管是有一些阿Q精神，但是也能從中挽回一些自信和美麗，未嘗不似乎一種很好的方法。

5、比較療法

失戀確實(shí)是很痛苦的一件事情，但是悲中還有悲中手，會(huì)有比你還慘的一些的例子，想想那些連溫飽都還沒(méi)有解決的人，你這點(diǎn)痛苦算什么，不就是一個(gè)失戀嘛，無(wú)所謂啦!

有些人失戀很快就會(huì)從痛苦中走出來(lái)，但是有些極端行為的人或者感情比較深的人，在失戀后會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間想不開(kāi)，這就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。以上就為大家介紹了如何讓失戀抑郁癥患者早日走出來(lái)，希望能給大家?guī)?lái)幫助。