心理抑郁保健措施有哪些？心理抑郁保健措施有

心理抑郁保健措施有哪些?

抑郁癥患者的心理保健是非常關(guān)鍵的，首先要知道的是，抑郁癥患者都是以自身的經(jīng)驗過往看待自身，看待將來，這都是源于自身，而外界的要素卻都是形成的，無法改變，所以，外界的治療都是治療表面，下面就有關(guān)抑郁癥的保健措施進行介紹：

一、熱愛戶外體育鍛煉：熱愛戶外體育鍛煉：體育鍛煉是日常保健的一種有效方式。鍛煉后人們會產(chǎn)生一種輕松和超越個人的感覺，有益于克服焦慮感和自卑感。當(dāng)然在鍛煉的過程中患者一定要學(xué)會控強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到良好的效果。對于度的把握，專家提醒，每周要有至少三次的運動，每次運動持續(xù)15分鐘到20分鐘為佳。

二、學(xué)會快樂的生活：抑郁常常導(dǎo)致患者自尊心下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。抑郁癥患者即使在情緒正常的時候，也覺得自己高興不起來，他們認為自己沒有什么快樂的事情，覺得生活是虛無而沒有意義的。

三、加強日常營養(yǎng)的攝入：營養(yǎng)影響人們的身體健康，同時也會對人們的情緒有重要的影響。所以，注意營養(yǎng)均衡也是抑郁癥日常保健的一個關(guān)鍵點。專家指出，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康有很重要的影響。所以專家建議人們多吃粗糧，魚等維生素B含量豐富的食物。

治療抑郁癥的關(guān)鍵是在于患者自身有足夠的治療心念，心力是較強大的，自身的心理決定了行動，患者可以做一些自身比較感興趣的事情，對自身有一定明確的定義，有一個不高的明確的目標，試著讓自己成功，抑郁癥的病情即可舒緩。