治好抑郁癥的飲食療法,治好抑郁癥的飲食療法是

治好抑郁癥的飲食療法

抑郁癥患者在堅(jiān)持治療用藥的時(shí)候，也千萬(wàn)不要忽略了抑郁癥的保健工作，在生活中也不要有過(guò)激的舉動(dòng)行為，對(duì)于現(xiàn)在發(fā)生的抑郁癥的流行，我們不僅僅把重心放在治療上，還要注意一些飲食療法，那么、治好抑郁癥的飲食療法有哪些呢?一起看看以下介紹。

治好抑郁癥的飲食療法

一、鮮水果、巧克力：

抑郁癥患者的心境不佳，所以為了給抑郁癥患者更多的快樂(lè)，多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來(lái)。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。

二、豆類(lèi)食品：

抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低的表現(xiàn)，在飲食中多食豆類(lèi)及其制品，這是自然界較好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)心腦血管的機(jī)能。

三、雞蛋：

抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)容易疲勞，還有各種的生活興趣都會(huì)喪失，這時(shí)候可以多食用一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋中所含有的蛋白質(zhì)是天然食物中較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合于腦力勞動(dòng)者食用。

四、堅(jiān)果：精力喪失

飲食調(diào)理：除吃蔬菜水果外，還應(yīng)補(bǔ)充核桃和芝麻等堅(jiān)果食物，這兩類(lèi)食物有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用。這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

五、全谷類(lèi)食品、海產(chǎn)品：精神運(yùn)動(dòng)遲滯

多食用全谷類(lèi)食品、海產(chǎn)品等。多吃魚(yú)蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心狀況。

對(duì)于抑郁癥患者不要給自身太大的壓力，心理也不要有任何的煩惱，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，不要喪失對(duì)生活的信心，另外，抑郁癥患者除了飲食注意外，還要加強(qiáng)對(duì)自身心理要素的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身情緒，放松心情，早日健康，快樂(lè)生活。