該怎么樣才能徹底擺脫抑郁癥？該怎么樣才能徹

該怎么樣才能徹底擺脫抑郁癥?

??其實每個人都有兩種性格，有時候非常的開心看上去活潑開朗，但是總會在某一瞬間感到非常難過甚至于是抑郁，這都是正常的，但是如果長時間抑郁的話那就是抑郁癥了，下面我們就來看看該怎么樣才能徹底擺脫抑郁癥?

??一、要學(xué)會個人安慰和個人激勵。

??平時，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能夠堅持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一種成功的喜悅心情。也就是，自己給自己定的小目標(biāo)，要稍微的容易達(dá)成。讓自己處于成功的激勵和撫慰當(dāng)中，讓自己的心情容易得到成功的撩撥和快樂。然后呢，慢慢地提高目標(biāo)，要做的目標(biāo)，控制在自己能力范圍內(nèi)。這樣，你就會慢慢地有更大的成功。這也是做事成功之道。

??二、要有好的人際關(guān)系。

??就要有心理學(xué)的知識，贊美他人，為他人著想，能夠理解他人，能夠安慰和幫助需要幫助的人，讓他人能夠有動力去更好的生活。當(dāng)你得到他人的理解，得到他人的幫助，受到他人贊美的時候，是不是心情會好得多。

??三、做些事情，個人調(diào)節(jié)情緒。

??采取樂觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒有得到結(jié)果。(內(nèi)在壓抑積累)去散步，商場逛逛，運動一下，和別人聊天，去一些沒有去過的好玩的地方，書店逛逛(吸收一些相關(guān)的有用的知識)，看看電影，聽聽歌，觀察一下小動物。想想一些開心的，自己做得成功的事情。

??其實我們生活中不管是房子，車子還是鈔票，這些都是身外之物，而只有健康才是自己的，相信通過我們的講解大家也應(yīng)該知道我們應(yīng)該如何擺脫抑郁癥了吧，較后我們也希望大家都能夠早日告別抑郁癥。