現(xiàn)代人如何遠離抑郁癥這種疾病呢,現(xiàn)代人如何遠

現(xiàn)代人如何遠離抑郁癥這種疾病呢

現(xiàn)在很多白領女性在生活之中都會患上一種叫做抑郁癥的疾病，這是一種患上之后對于女性的心理健康有著很大的影響的疾病，其實主要白領女性在生活之中掌握一些好的方法的話，可以遠離抑郁癥，下面主要介紹一下現(xiàn)代人如何遠離抑郁癥這種疾病呢?

1、多角度看問題，打散抑郁心結

曾經(jīng)有一本書，在美國較暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。這是一 個放之四海而皆準的道理，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個人的前途、事業(yè)，較重要的是他可以決定一個人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂，始終被憂郁 情緒伴隨著，會極大的影響人們的生活質量。

做糾正心理抑郁的治療，需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

　2、將抑郁化零為整

這種心理抑郁的治療方法，是讓現(xiàn)代人，特別是上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己會留有專門時 間來抑郁，轉移視線繼續(xù)投入工作。每天可以規(guī)劃出約30分鐘左右的專門用于抑郁的時間。需要特別注意的是，專門抑郁的時間內(nèi)，不要坐自己平時常坐的座位， 以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

　3、學會調(diào)整，工作生活學習平衡，簡單而快樂

我覺 得自己得調(diào)整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。煩惱常常都來源于因為對自己不了解，對周遭環(huán)境沒看清楚 而產(chǎn)生的理想和現(xiàn)實的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業(yè)知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。

4、保證充足的睡覺

中醫(yī)以為，子時(23點凌晨1點)是膽經(jīng)的流注時間，即此時膽經(jīng)氣血較旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體較好進入睡覺休息狀態(tài)。心理專家建議， 不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡覺。睡覺好，精神足，抑郁表現(xiàn)天然可以得到有效的舒緩。因此若問職場抑郁癥如何治療，回答只需兩個字：睡覺。

　5、時刻保持心平氣和

實在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等良多病，都與心理情緒及社會環(huán)境緊密親密相關，職場抑郁癥當然更是如斯。因此討論職場抑郁癥如何治療，調(diào)養(yǎng)情 志，保持心態(tài)平和，是消除抑郁癥心結較為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出 生避世的眼光來看待職場的風云變幻，抑郁情緒天然可以消除。

　6、學習靜養(yǎng)身心

提起職場抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是 不錯的方法。實踐證實，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)焦慮度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑郁表現(xiàn)。有規(guī)律地進行瑜伽冥想， 或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，舒緩抑郁、焦急表現(xiàn)。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結束后再繼 承靜坐。

總之，上述介紹的這些方法就可以幫助現(xiàn)代女性遠離抑郁癥這種疾病，其實很多時候女性在生活之中會患上抑郁癥這種疾病，還是和長期的心里、生活、工作的壓力有很大的關系的，建議白領女性在生活之中一定要積極的做好舒緩的工作。