來(lái)源:貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院
抑郁癥患者一定要學(xué)會(huì)進(jìn)行個(gè)人調(diào)節(jié),雖然抑郁癥會(huì)有一些病理上的表現(xiàn),但是歸根結(jié)底,抑郁癥還是一種心理疾病。我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該了解一些個(gè)人調(diào)節(jié)的辦法,可以預(yù)防和治療抑郁癥。下面就為大家介紹一下。
做較感興味的事。假如事業(yè)上沒有取得勝利,想方法促進(jìn)本人的技藝,從較感興味的事動(dòng)手;或者再尋覓其他勝利的時(shí)機(jī)。有方案地做些可以取得快樂和自信的活動(dòng),特別在周末,譬如清掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
另外,生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天布置一段時(shí)間停止體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改惡人的肉體狀態(tài),進(jìn)步植物神經(jīng)系統(tǒng)的功用,有益于人的肉體安康。
廣交良友。經(jīng)常和朋友堅(jiān)持交往的人,其肉體狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,特別在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有幽默、逗人發(fā)笑、使人高興的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常堅(jiān)持接觸的習(xí)氣,這樣能夠防止和治療孤單和離異感,減輕抑郁病癥。 防止服用某些藥。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可惹起抑郁癥,應(yīng)盡量防止運(yùn)用。
另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,關(guān)于擺脫抑郁癥也有裨益。
這些就是一些我們進(jìn)行抑郁癥治療和預(yù)防的個(gè)人調(diào)節(jié)的方法。有時(shí)候,我們可能會(huì)因?yàn)槟承┦虑椋斐尚睦砩铣霈F(xiàn)一些問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候,就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié),否則很有可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的表現(xiàn)。
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