• <ul id="a5i9l"></ul>

    熱門(mén)關(guān)鍵字: 貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院,貴陽(yáng)精神病醫(yī)院,失眠,抑郁癥,精神分裂

    預(yù)防抑郁癥的5大法寶,預(yù)防抑郁癥的要訣

    來(lái)源:貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院

    預(yù)防抑郁癥的5大法寶

    提到抑郁癥,大家都不會(huì)陌生吧。我們都知道抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病,不僅會(huì)影響到患者正常的工作,還有可能影響患者的身體狀況,因此了解一些預(yù)防知識(shí)是很重要的。接下來(lái)我們就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為我們介紹預(yù)防抑郁癥的5大法寶吧。

    1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù),避免受撩撥,受干擾。

    如對(duì)令你傷感的地方不要去,對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之,以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的撩撥,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事,有干擾時(shí)就病了。

    2、要設(shè)法睡好覺(jué)。只要能睡好覺(jué),就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期入睡困難(入睡困難【譯】是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡覺(jué)狀 態(tài),導(dǎo)致睡覺(jué)不足。又稱(chēng)入睡和維持睡覺(jué)障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡覺(jué)深度或頻度過(guò)短、早醒及睡覺(jué)時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病)可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,如有入睡困難的困擾,要設(shè)法解決。

    3、做到“三個(gè)不”來(lái)預(yù)防抑郁癥。

    即:對(duì)今天不生氣,對(duì)昨天不后悔,對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣,不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣,保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無(wú)法主宰世界,但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

    4、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

    5、多到戶(hù)外活動(dòng)。

    研究報(bào)告指出,適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥較有效的。從事室內(nèi)工作的人,平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng),雙休日較好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。

    通過(guò)上面的文章,大家都知道了預(yù)防抑郁癥的5大法寶了吧?,F(xiàn)代社會(huì)人們生存壓力的加大、人際關(guān)系的復(fù)雜、或者自身的情緒得不到宣泄,這些都很容易引起抑郁癥,所以大家平時(shí)一定要注意情緒的調(diào)整,保持平和心。

    上一篇:老人抑郁癥重在防御,老年抑郁癥的預(yù)防 下一篇:抑郁癥的相關(guān)誘因到底有哪些呢,抑郁癥的相關(guān)誘
    • 門(mén)診時(shí)間:

      8:30-18:00

    • 24小時(shí)健康熱線:

      028-5224567

    貴陽(yáng)正宇 醫(yī)院簡(jiǎn)介 神經(jīng)病癥 心理疾病 精神病癥 其他病癥 精彩回顧

    備案號(hào):黔ICP備2021009826號(hào)

    貴公網(wǎng)安備 52010202003128號(hào)

    貴陽(yáng)心理咨詢(xún)正規(guī)醫(yī)院 貴陽(yáng)心理科醫(yī)院哪個(gè)好 貴陽(yáng)心理醫(yī)生預(yù)約
    717午夜福利电影,婷婷色五月在线看网站,久久久久人妻二区精品,天干夜啦天干天干国产精品
  • <ul id="a5i9l"></ul>

  • 久久人人98超碰人人澡| 免费在线观看精品无码| 中文无码字幕中文有码字幕| 玖玖爱在线视频精品79| 91精品国产一区二区三区香蕉| 久久综合综合久久综合| 欧美人与动甡交欧美精品| 在线观看激情不卡网站| 丰满少妇av无码区| 国产精品激情综合| 久久综合九色综合欧美98| 国产人妇三级视频在线观看| 国产精品免费久久久久电影| 久久综合久久香蕉网欧美| 国产亚洲精品码| 色综合天天综合网在线观看| 久久精品在线| 91久久久精品无码| 国产精品白浆在线观看无码专区| 精品久久久久中文字国产| 久久精品亚洲精品艾草网| 中文字幕人妻在线精品| 无码精品午夜福利电影| 亚洲一二三区H动漫AV| 国产欧洲精品一区二区三区| 亚洲免费人成视频| 一区二区免费视频国产| 一级a一级a国产爰片免费免免| 亚洲+变态+欧美+另类+精品|