如何應(yīng)對抑郁癥的到來,抑郁癥來時

如何應(yīng)對抑郁癥的到來

如何應(yīng)對抑郁癥的到來?在很多人眼中，抑郁癥是種很嚴(yán)重的疾病，很多人都覺得自己離這種疾病其實是很遠(yuǎn)的，所以很多時候，大家并不注意抑郁癥的發(fā)病前兆，這就很容易造成病情的加重。那么，抑郁癥到來的時候，我們要如何應(yīng)對呢?

1、減少獨處時間

當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、可嘗試多一點戶外活動

可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進(jìn)行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說

當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，較好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運用色彩

因為抑郁者的心情本來就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動積極的情緒。

5、飲食療法

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和焦慮情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅果以及菌類都不錯。

看了上面的介紹，希望大家可以了解如何應(yīng)對抑郁癥。大家用上面介紹的方法，可以輕松的趕走抑郁癥。大家不要小看抑郁癥，有時候大家不注意治療的話，會讓患者的病情加重，也會讓患者失去活下去的信心，甚至讓患者因為抑郁癥而失去自己的生命。