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排解陰霾心情 治療輕度抑郁癥

抑郁癥也是一種精神疾病，同樣也是目前比較常見的一種疾病，不同程度的抑郁癥的情況對(duì)于自身來說，都有不同的表現(xiàn)，有一些不同于常人的想法和行為，影響到患者的工作生活，如果出現(xiàn)心情持續(xù)低落、入睡困難、輕生等表現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)的調(diào)整，嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、保持心態(tài)平和

對(duì)于走出抑郁癥首先要保持平和的心態(tài)。輕度抑郁癥的治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于較佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的jisu、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到較佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

2、走出家門常運(yùn)動(dòng)

抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。

3、聆聽舒緩音樂

臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

4、飲食預(yù)防抑郁癥

從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。

溫馨提示：一定要將抑郁癥患者引起高度的重視，同時(shí)家人也要對(duì)患者多加關(guān)心，多加照顧，抑郁癥患者平時(shí)要多聽一些舒緩的音樂，不要給自己太大的壓力，當(dāng)心情煩躁、抑郁時(shí)，及時(shí)的做出調(diào)整，可尋求家人、朋友的幫助。