遠(yuǎn)離抑郁癥生活之中要如何進(jìn)行飲食呢,患上抑郁

遠(yuǎn)離抑郁癥生活之中要如何進(jìn)行飲食呢

現(xiàn)代社會總是很多人會患上抑郁癥這種疾病，其實(shí)這是一種對于現(xiàn)代人的生活和心里都有著很大的影響的疾病，既然影響很大的話，這就需要現(xiàn)代人在生活之中要積極的做好預(yù)防 的工作，下面主要介紹一下遠(yuǎn)離抑郁癥生活之中要如何進(jìn)行飲食呢?

　1、西紅柿雞蛋湯

材料：西紅柿1個、雞蛋1個、蔥段

做法：鍋?zhàn)觾?nèi)熱油，先將切好的蔥花爆香，然后翻炒西紅柿塊，翻炒軟之后，調(diào)入適量的食鹽、胡椒粉，加入適量的清水，大火燒開。轉(zhuǎn)成小火，繼續(xù)熬煮15分鐘，較后將雞蛋打散下鍋，浮起蛋花之后就可以起鍋了。

　2、西紅柿炒雞蛋

材料：西紅柿2個、雞蛋1個

做法：鍋?zhàn)訜嵊?，先放姜片和蒜，爆出香味，然后將切好的番茄塊翻炒至軟，蓋上蓋子，調(diào)成中火，番茄出汁之后再次的翻炒，調(diào)入適量的食鹽和糖，翻炒均勻， 盛起。然后取另一個干凈的鍋?zhàn)?，熱油，將打散的雞蛋倒進(jìn)去，炒熟，用鏟子切成自己喜歡的大小即可。較后將炒好的番茄倒進(jìn)去，翻炒一下，即完成。

　3、西紅柿炒鮮蝦仁

材料：鮮蝦仁300克、西紅柿250克、豌豆50克

做法：鮮蝦仁沖洗干凈，然后放進(jìn)碗內(nèi)，加入鹽、料酒，抓勻，加入蛋清和水淀粉，上漿，腌制片刻。西紅柿用熱水燙一下，剝掉皮，去籽，然后切成直徑一厘米 左右的丁，備用。熱鍋，加入適量的油，燒熱之后，先將鮮蝦仁加進(jìn)去翻炒變色，盛起。鍋內(nèi)留底油，加入蔥姜末超出香味，然后加入西紅柿丁煸炒，調(diào)入鹽、味 精、白糖，倒入蝦仁，翻炒均勻，較后用水淀粉勾芡，較后加入青豌豆，淋上明油即可以完成。

總之，要是在生活之中想要積極的預(yù)防抑郁癥這種疾病的話，建議在生活之中一定需要注意的就是飲食，像是西紅柿、雞蛋、蝦仁等這些食物都是可以幫助女性早點(diǎn)遠(yuǎn)離抑郁癥這種疾病的，建議女性朋友們在生活之中要多吃。