更年期婦女如何預(yù)防抑郁癥呢,更年期婦女如何預(yù)

更年期婦女如何預(yù)防抑郁癥呢

由于更年期婦女絕經(jīng)帶來的內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能下降，導(dǎo)致入睡困難，煩躁，記憶力下降，易怒。情緒波動(dòng)大，因此患抑郁癥的幾率比普通人高好幾倍。那我們應(yīng)該如何規(guī)避更年期婦女抑郁呢，接下來本文就詳細(xì)的介紹下

1、創(chuàng)造豐富多彩的生活。

更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

2、處理好家庭、社會(huì)關(guān)系。

更年期婦女情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要安定，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要要素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

3、提前認(rèn)識(shí)本病，做好心理準(zhǔn)備。

正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準(zhǔn)備，對(duì)預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使以后出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn)，也不會(huì)因此而焦慮不安。反之則不然。

4、合理安排體育鍛煉。

體育活動(dòng)可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處.

通過對(duì)避免更年期婦女抑郁癥的相關(guān)闡述，相信大家對(duì)此有了一定了解。作為丈夫和家人要給予多多理解。更年期婦女本人也要提高認(rèn)識(shí)，對(duì)此有一定的心理準(zhǔn)備，適度鍛煉從而更好地避免更年期抑郁癥的病發(fā)。