孕婦自身應(yīng)有意識(shí)的預(yù)防抑郁癥,孕婦抑郁癥怎么

孕婦自身應(yīng)有意識(shí)的預(yù)防抑郁癥

有些剛剛懷孕的女性因?yàn)榻邮懿涣诉@個(gè)現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)了焦慮的情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行心理干預(yù)的話，就會(huì)患上抑郁癥。專家建議孕婦要有意識(shí)地預(yù)防抑郁癥，盡可能不要讓自己患上抑郁癥這種心理疾病。那么孕婦到底該如何預(yù)防抑郁癥呢?

孕婦預(yù)防抑郁癥的方法：

1、保持自信

孕期女性要相信自己的身體是正常的，一定能夠成功順利的孕育寶寶，且對(duì)自己和未來(lái)的生活充滿信心，即使家庭暫時(shí)存在經(jīng)濟(jì)困難也無(wú)妨，一定不會(huì)影響生育，經(jīng)常給自己這樣的鼓勵(lì)，可以有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

2、適當(dāng)空閑

俗話說(shuō)，車到山前必有路，船到橋頭自然直，不要總是為生育寶寶的問(wèn)題而焦慮焦慮，讓自己有適當(dāng)?shù)目臻e時(shí)間，去休息、娛樂(lè)，放松身心，多聽(tīng)舒緩美妙的音樂(lè)，多到室外散步，呼吸新鮮的空氣，讓精神得到安寧。

3、分享憂愁

孕婦一定要有意識(shí)排解內(nèi)心的擔(dān)憂和煩惱，包括自身對(duì)懷孕、生育以及日后照顧寶寶的壓力和恐懼等，都要及時(shí)與家人和朋友傾訴、交流，并及時(shí)解決問(wèn)題，千萬(wàn)不要將憂愁憋在心里。另外，家人和朋友要給予孕婦足夠的關(guān)心和照顧，盡量維持家庭和諧，讓孕婦心里感到溫暖，可以有效舒緩其內(nèi)心的各種不良情緒，預(yù)防孕期抑郁癥。

已經(jīng)懷孕的女性如果不想自己得抑郁癥的話，就得按照上面文章中的這些要點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防，只要大家很大程度上按照這些方法去進(jìn)行預(yù)防的話，就不用擔(dān)心自己會(huì)得抑郁癥。已經(jīng)患上抑郁癥的朋友，也不用過(guò)于擔(dān)憂，您越擔(dān)憂病情越嚴(yán)重，越不好治療。