抑郁癥影響學(xué)習(xí)吃什么好？吃什么對抑郁癥有好

抑郁癥影響學(xué)習(xí)吃什么好?

很多人都認為抑郁癥沒有什么大不了的，對于我們的生命沒有造成威脅，其實抑郁癥在發(fā)生的時候我們就要積極的調(diào)節(jié)我們的情緒，對于青少年來說，抑郁癥很容易影響孩子的學(xué)習(xí)，那么抑郁癥影響學(xué)習(xí)吃什么好?

一、以蘋果為代表的紅色食物

以蘋果為代表，還有西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐厚的β胡蘿卜素、番茄紅素，可以振奮精神，撩撥食欲，不只能夠舒緩抑郁心情，還能改善焦慮心境，這也是抑郁癥的食療辦法之一。

二、香蕉

一旦一個人的大腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，就會使人呈現(xiàn)入睡困難、焦躁、悲觀、厭世等一系列抑郁病癥。恰恰香蕉中含有協(xié)助人腦，產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)相似化學(xué)“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因而，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)恰當增加香蕉的攝入，這是抑郁癥的食療辦法之一。

三、多吃菠菜

抑郁癥患者在患病期間，可以多吃菠菜：因為我們生活中的菠菜，除含有大量鐵質(zhì)外，同時更含有大量人體所需的葉酸。因為人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。

抑郁癥如果長時間下去，對于我們的健康造成的影響也是比較大的，所以建議大家平時一定要注意不要因為一點小小的事情就造成抑郁癥的發(fā)生，應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，爭取能夠早日擺脫抑郁癥的困擾。