如何預(yù)防抑產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥？如何預(yù)防抑產(chǎn)婦出

如何預(yù)防抑產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥?

孕期是每個女人的特殊時期，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁是每個媽媽較不愿接受的事情，孩子出生后，媽媽在生理和心理上都會出現(xiàn)變化，要如何正確的應(yīng)對這些變化呢下面就為大家好好來介紹一下，如何預(yù)防抑產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥?

1.盡量使自己放松

首先，我們要讓患者盡量的放松，專家稱需要產(chǎn)婦放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法，照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。

2.和你的配偶多多交流

其次，產(chǎn)婦還多多的和自己的愛人多交流，多多交流。專家稱只有保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3.和壓力作斗爭

如何預(yù)防抑產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥?還有需要患者盡量的和壓力作斗爭，鳳凰中醫(yī)的專家稱不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡覺，多做運動，注意營養(yǎng)。

4.把你的情緒表達出來

再次，我們還需要準媽媽把自己的情緒表達出來，專家稱向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。

綜上所述就是為大家介紹的有關(guān)于產(chǎn)后抑郁的一些解決的方法，相信媽媽們對于產(chǎn)后抑郁的情況一定有了一些新的認識，也希望媽媽們能夠在照顧寶寶的同時也能夠調(diào)理好自己的狀態(tài)，這樣對于寶寶的健康還有自己的健康都是有利的。