輕度抑郁癥該怎么治療好呢,輕度抑郁癥該怎么治

輕度抑郁癥該怎么治療好呢

睡覺(jué)質(zhì)量的好與壞往往會(huì)決定第二天是否有個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)和工作。所以對(duì)于我們患有輕度抑郁表現(xiàn)的患者朋友們而言，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，選取適合自己的方式去治療，接下來(lái)，我們就來(lái)看看有哪些治療輕度抑郁癥的方法。

一、患者朋友們可以進(jìn)行心理治療，這種治療主要包括三種類(lèi)型：認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療、心理動(dòng)力學(xué)治療。這種方式的治療有助于改變患者朋友們對(duì)周?chē)澜绲目捶?，從而起到讓患者朋友們從抑郁中走出?lái)的作用。不過(guò)這種方法需要患者朋友們個(gè)人反省，較終從自己的世界里走出來(lái)，陽(yáng)光積極的面對(duì)世界，而且這種方法耗時(shí)較長(zhǎng)，也不能確定患者朋友們具體會(huì)在哪一刻醒悟，進(jìn)而走出抑郁。

二、患者朋友們可以進(jìn)行藥治療，對(duì)于一些患有輕度抑郁癥的患者們來(lái)說(shuō)，只需要進(jìn)行心理治療就非常有效，但是對(duì)于患有中重度抑郁癥的患者們來(lái)說(shuō)，通常會(huì)將抗抑郁藥與心理治療結(jié)合起來(lái)使用。由于藥可以控制表現(xiàn)，心理治療可以幫助患者朋友們以更有效的方式處理生活問(wèn)題，這二者合用，會(huì)有很較好的效果。

三、患者朋友們也可以采取調(diào)節(jié)治療法，主要是要求患者朋友們改掉生活中的不良習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)不要思考問(wèn)題，調(diào)整自己的作息時(shí)間，平時(shí)多做體育運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前不要吃的太飽，也不要喝濃茶，平時(shí)遇到不順心的事時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己減壓。

通過(guò)上文的閱讀，我想患者朋友們應(yīng)該都知道了該選取什么樣的治療方法對(duì)自己進(jìn)行治療。在此，我提醒各位朋友們一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)，不要過(guò)多的有心理壓力，試著找適合自己的排解方法來(lái)抒發(fā)內(nèi)心的情緒，情緒要發(fā)泄出來(lái)，不然悶在心理，積壓久了，對(duì)病情的治療有很大的負(fù)面影響。