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    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

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    焦慮癥的緩解方法有什么

    增強自己的自信心,來降低焦慮的程度。焦慮患者在完成某項工作和應(yīng)對事物時,懷疑自己的能力,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

    找一個能聽你說話的朋友,向他敘述一下你的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情,這種表述可以減輕你的痛苦程度,或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的焦慮憂郁。

    暫時離開給你帶來焦慮的環(huán)境,緩解一下壓力和情緒,防止你的焦慮癥狀進一步惡化,轉(zhuǎn)移注意力,做一些自己感到放松和有趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、跑步、游泳及有氧運動等,做些適量的運動,不僅鍛煉了身體,而且能有效緩解焦慮情緒,使你有更充沛的精力去做事情。

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