一個(gè)中度抑郁癥患者的日記,一個(gè)中度抑郁癥患者

　　因?yàn)樯缃豢謶炙闶潜容^嚴(yán)重的一種恐懼癥，所以在生活中對(duì)這種疾病的治療也是需要多注意的，尤其是針對(duì)于這種疾病的日常護(hù)理是重中之重，其中食療的方式應(yīng)用是患者們需要了解的，那么下面對(duì)于幾種常見(jiàn)的社交恐懼飲食療法推薦。

　　適合社交恐懼患者的食療方法：

　　1、蓮子芡實(shí)粥

　　原料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

　　功效：安定神經(jīng)，養(yǎng)心靜氣凝神，有益于加快恢復(fù)體力。

　　2、銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

　　做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼者的進(jìn)補(bǔ)食品。

　　3、蓮子百合粥

　　備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

　　做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小

　　火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

　　社交恐懼患者的飲食宜忌

　　宜

　　●藥草茶

　　拔地麻茶可以減輕焦慮癥，用熱水沖服。

　　忌

　　●避免咖啡因

　　反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對(duì)咖啡因十分敏感?？Х纫蚴箍謶指械牟糠直憩F(xiàn)重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，應(yīng)當(dāng)從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂(lè)及巧克力。

　　社交恐懼:幾個(gè)常見(jiàn)的社交恐懼飲食療法推薦