抑郁癥能徹底治好嗎,青少年抑郁癥能徹底治好嗎

　　社交恐懼癥患者的飲食要注意什么？因?yàn)槿粘ｏ嬍硨?duì)我們的身體健康和心理都有影響，所以健康的飲食非常重要。如果是針對(duì)社交恐懼癥患者，我們也需要多注意飲食安排，那么社交恐懼癥患者的飲食要注意什么呢？

　　社交恐懼癥飲食要注意什么

　?。保就炼购腿溍姘鹤鋈私箲]時(shí)，碳水化合物的攝入可以增加血液中的血清素（人快樂(lè)時(shí)大腦分泌的一種物質(zhì)）和大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)含量，使人變得穩(wěn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全麥等，比糖果需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，因此其穩(wěn)定焦慮食物的作用更長(zhǎng)。

　?。玻~(yú)和堅(jiān)果：確保食物中含有大量的ｏｍｅｇａ－３脂肪酸。試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和抑郁，使人迅速快樂(lè)。三文魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量這些“幸福因素”。

　?。常嗪人耗憧赡苷J(rèn)為只有在口渴時(shí)才應(yīng)該喝水，但事實(shí)并非如此。當(dāng)您感到口渴時(shí)，您的身體已經(jīng)處于“干燥”狀態(tài)。這種緩慢的失水，即使是輕微的，也會(huì)引起焦慮。所以，不管多忙，每天至少要喝８杯水！

　　４．戒掉咖啡：可樂(lè)、咖啡、茶，無(wú)論你怎么攝入咖啡因，過(guò)量攝入都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)焦慮和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮和敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，放棄飲食中的咖啡因?qū)Ω纳平】涤泻艽髱椭?/p>

　?。担h(yuǎn)離酒精：很多人喜歡“用酒澆愁”，但往往“越澆愁”。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，宿醉、入睡困難、口渴、排尿增加和同時(shí)脫水會(huì)導(dǎo)致焦慮。一杯稀釋的純果汁是緩解焦慮的更好選擇。

　　通過(guò)本文的簡(jiǎn)明描述，相信大家對(duì)大病康復(fù)后患者的飲食安排有了一個(gè)了解。通常患者會(huì)盡量避免攝入刺激性食物，例如咖啡和酒精，它們對(duì)我們的腦神經(jīng)有害。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

　　社交恐懼癥：社交恐懼癥患者的飲食要注意那些