抑郁癥心理治療方案,抑郁癥心理治療方案有哪些

抑郁癥心理治療方案

抑郁癥有輕微和重癥的，在患者發(fā)現(xiàn)自己有輕微抑郁的情況下，自己是可以調(diào)節(jié)的，可以適當(dāng)?shù)慕o自己放假減少一些壓力或是外出游玩，調(diào)整好作息規(guī)律，如果病情加重是要到醫(yī)院就醫(yī)的。

心理療法是精神抑郁癥治療方法中，十分重要的一種。抑郁癥的心理治療過(guò)程：（1）主要問(wèn)題：求助者較關(guān)心,較困擾,較痛苦,較需要改善的問(wèn)題.通常只有經(jīng)過(guò)多次會(huì)面,求助者逐漸產(chǎn)生了對(duì)治療者的信任,才有可能逐漸暴露問(wèn)題（2）要注意問(wèn)題之間在時(shí)間上的聯(lián)系：把求助者的過(guò)去,現(xiàn)在,將來(lái)的信息綜合起來(lái)考慮.（3）治療目標(biāo)的確定：當(dāng)對(duì)求助者的評(píng)估資料確定之后,治療者就要和求助者共同協(xié)商治療的目標(biāo)問(wèn)題.（4）治療目標(biāo)的實(shí)施（5）心理治療的結(jié)束,評(píng)估和隨訪：當(dāng)治療者開(kāi)始確信求助者已經(jīng)能夠獨(dú)立解決自己的問(wèn)題,預(yù)期的治療目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到時(shí),就應(yīng)該著手討論結(jié)束治療的問(wèn)題.結(jié)束治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

總之只要做到以下這些內(nèi)容就OK啦。抑郁癥是一種腦內(nèi)疾病，首先要主動(dòng)就醫(yī)接受藥治療，與此同時(shí)，可以通過(guò)對(duì)本人情緒進(jìn)行認(rèn)知個(gè)人調(diào)整，以獲得情緒良性循環(huán)。

（1）定位自己，進(jìn)行近期和遠(yuǎn)期人生規(guī)劃，做有意義的事（2）保持對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會(huì)適應(yīng)（3）結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系，通過(guò)傾訴獲得安慰、幫助和支持（4）忘卻痛苦，尋找快樂(lè)，保持良好的心態(tài)（5）用運(yùn)動(dòng)消除不良的情緒和心理疲勞（6）學(xué)會(huì)寬容和愛(ài)來(lái)看待世界。