入睡困難好了如何預(yù)防復(fù)發(fā),怎樣才能治好入睡困

大家都知道生活中有很多的產(chǎn)后疾病，就拿產(chǎn)后抑郁癥來講吧，得這類疾病的因素有很多，所以大家應(yīng)當(dāng)對此病進(jìn)步警惕，那末產(chǎn)后抑郁癥的常見食療方式有什么呢，以下就給大家先容產(chǎn)后抑郁癥的食療方法，有助于減緩產(chǎn)后媽媽的抑郁癥。

1、百合蓮子排骨湯

主料：排骨500克，蓮子、百合各50克。

配料：枸杞少量，米酒、鹽、味精各適當(dāng)。

做法：將排骨洗凈，斬塊，放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用。將蓮子和百合一起洗凈，蓮子去心，百合掰成瓣，備用。將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。起鍋前加入調(diào)味料及枸杞便可。

功效：百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解郁的功效，枸杞可滋補肝腎，米酒能行氣活血、養(yǎng)血疏肝，以上幾味適用，對產(chǎn)后抑郁或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改良作用。

2、當(dāng)歸燉豬心

主料：黨參20克，當(dāng)歸15克，鮮豬心1個。

配料：蔥姜、鹽、料酒各適當(dāng)。

做法：將豬心剖開洗凈，將豬心里的血水、血塊去除洗凈。將黨參、當(dāng)歸洗凈，再一起放入豬心內(nèi)，可用竹簽固定。在豬心上撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟。去除藥渣，再加鹽調(diào)便可。

功效：豬心有很好的補心、強心作用，可改良心悸、失眠忘記等癥狀，當(dāng)歸具有補血活血的功效，黨參可益氣健脾，三者適用，對心脾兩虛型產(chǎn)后抑郁患者有一定的食療效果。

3、酸棗仁蓮子茶

主料：干蓮子1/2杯，酸棗仁10克。

配料：冰糖兩大匙。

做法：干蓮子泡水10分鐘，酸棗仁放入棉布袋內(nèi)備用。將蓮子瀝干水份后放入鍋中，放入酸棗仁后，加入800毫升的凈水，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，關(guān)火。加入冰糖攪拌至熔化，濾取茶汁便可，蓮子可直接食用。

功效：酸棗仁是一種安神的藥材，具有平靜的作用，特別合適因情緒煩躁而致使失眠的人，蓮子含有豐富的色氨酸，有助穩(wěn)定情緒，因此這道茶飲對產(chǎn)后抑郁、經(jīng)前煩躁不容易入睡者均有一定的療效，可多飲用。