入睡困難的原因是怎么造成的,入睡困難是什么原

社交恐懼癥患者會失掉自理能力，給家族也帶來了很大的壓力，必須有專人來照看，雖然如此，社交恐懼癥患者也要得到及時的治療，那末您知道社交恐懼癥飲食忌諱有哪些嗎?

飲食忌諱：

1、忌過飽：老年人飲食應(yīng)七八分飽，假如長時間貪多求飽，既會增加胃腸的負擔，又會引發(fā)或加重心腦血管疾病，乃至產(chǎn)生猝死。

2、忌進食過晚：老年人的三餐進食時間宜早不宜遲，這樣有益于食品的消化和飯后休息，可以免積食或產(chǎn)生低血糖。

3、多吃些粗糧：精細米面中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養(yǎng)不及粗米粗面。因此，老年人應(yīng)適當多吃些粗糧。這是社交恐懼癥的常見飲食之一。

4、少吃肉：老年人過量地食用肉類食品，會引發(fā)營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，從而易得高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

5、不貪酒：老年人長時間貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈性，還會加重心臟的負擔，侵害肝臟，引發(fā)血壓升高等。這是常見的社交恐懼癥的常見飲食。

6、不吃過硬食品：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，假如貪吃堅固或未熟爛的食品，時間久了易得消化不良或胃病。

7、限鹽：老年人攝取過量的鈉鹽，收留易引發(fā)高血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等。因此，老年人的平常飲食應(yīng)平淡一些，且要少吃咸菜。

8、少吃甜食：老年人常常食用過量的甜食，可造成機體的代謝功能紊亂，引發(fā)肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)等，不利于身心的健康。

9、進食不要太快：老年人常常牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引發(fā)消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加產(chǎn)生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。