怎么調(diào)理入睡困難,怎么調(diào)理入睡困難多夢(mèng)

社交恐懼癥很好治嗎?該如何醫(yī)治呢?相信這個(gè)題目是患者們都希望了解到的，實(shí)在得了社交恐懼癥是不是好醫(yī)治還是需要看患者的具體情況來決定的，而現(xiàn)在對(duì)社交恐懼癥的醫(yī)治方式還是比較多的，那末社交恐懼癥很好治嗎?

醫(yī)治社交恐懼癥的方式

1、不否定自己，不中斷地告誡自己“我是*好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、不回想不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待他人，助以為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也能夠證實(shí)自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藳]法幫你解決題目，但最少可讓你宣泄一下。

6、天天給自己10分鐘的思考，不中斷總結(jié)自己才能夠不中斷面對(duì)新的題目和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不中斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

留意力集中法在社交場(chǎng)合，沒必要過度關(guān)注自己給他人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物，不會(huì)引發(fā)人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把留意力放在自己要做的事情上才對(duì)。

當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，無妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?*終我又能失去些什么?*糟的結(jié)果又會(huì)是怎樣?大不了是再回到原出發(fā)點(diǎn)，有什么了不起!想通了這些，一切就會(huì)變得收留易起來了。