怎樣消除入睡困難表現(xiàn),怎樣消除入睡困難表現(xiàn)吃

大家都知道得產(chǎn)后抑郁癥以后，產(chǎn)婦的身體就會非常衰弱，所以很多家屬都想找一些飲食方法，幫助產(chǎn)婦補充身體，好讓患者的身體盡快恢復(fù)，這樣也有益于醫(yī)治病癥的進(jìn)展，那末如何通過食療解決產(chǎn)后抑郁癥呢。

食療方法：

1、小炒蝦仁：預(yù)備一定量的鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再將蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;*后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。

2、香菇豆腐：預(yù)備水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0、5克、料酒8毫升。先將豆腐切成3、5厘米長、2、5厘米寬、0、5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;緊接著炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;*后烹入料酒，下入香菇，放入一切調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

3、桃仁雞?。侯A(yù)備雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。先將雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，*后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

適合食品：

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物資，可以振奮人的精神和進(jìn)步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑桔類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不但可以保持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也能夠抗壓。*重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成份之一。