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    怎樣消除入睡困難表現(xiàn),怎樣消除入睡困難表現(xiàn)吃

    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

    大家都知道得產(chǎn)后抑郁癥以后,產(chǎn)婦的身體就會非常衰弱,所以很多家屬都想找一些飲食方法,幫助產(chǎn)婦補充身體,好讓患者的身體盡快恢復(fù),這樣也有益于醫(yī)治病癥的進(jìn)展,那末如何通過食療解決產(chǎn)后抑郁癥呢。

    食療方法:

    1、小炒蝦仁:預(yù)備一定量的鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。將西芹切段或片,與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再將蝦仁上漿,并放在油鍋里過一下;*后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。

    2、香菇豆腐:預(yù)備水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0、5克、料酒8毫升。先將豆腐切成3、5厘米長、2、5厘米寬、0、5厘米厚的長方條,香菇洗凈去蒂;緊接著炒鍋上火燒熱油,逐步下豆腐,用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;*后烹入料酒,下入香菇,放入一切調(diào)味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻動后出鍋。

    3、桃仁雞?。侯A(yù)備雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。先將雞肉切成丁,用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁,蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油,將雞丁滑熟,撈出控油;原鍋上火留底油,煸蔥、姜至香,下主輔料與調(diào)味品,*后放桃仁,然后勾芡裝盤即成。

    適合食品:

    1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

    以上食品富含鉀離子,鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物資,可以振奮人的精神和進(jìn)步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

    2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑桔類、木瓜、香瓜

    以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不但可以保持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也能夠抗壓。*重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成份之一。

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