治療入睡困難有什么食療方法？治療入睡困難有什么食療方法好

治療入睡困難有什么食療方法？

在我們的生活中，其實有很多食物都是可以幫助我們治療疾病和調(diào)理身體的，現(xiàn)在人們經(jīng)常出現(xiàn)的入睡困難表現(xiàn)也是可以通過食療方法來進(jìn)行治療，那么接下來的內(nèi)容就為大家詳細(xì)講解吧。

1、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心靜氣凝神、寧心止汗的作用，適合入睡困難、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

2、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，較后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心靜氣凝神的作用，特別適合氣色不佳的入睡困難者。

3、百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺靜氣凝神，適合入睡困難多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

經(jīng)常入睡困難者，要保持良好的生活習(xí)慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。如果入睡困難情況比較嚴(yán)重，需要施用藥進(jìn)行治療，但是因為藥的相互作用以及藥依賴反應(yīng)，因此要避免長期使用。

以上內(nèi)容為大家推薦的幾種方法都是可以有效治療入睡困難表現(xiàn)的，相信大家看了這篇文章之后也有了進(jìn)一步的了解，入睡困難患者可以在日常生活當(dāng)中多點尋找一些可以預(yù)防疾病的方法，這樣對身體也是有好處的。