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入睡困難容易引起心臟的危機

入睡困難是一種非常常見的問題，其表現(xiàn)為無法入睡或者是沒辦法保持睡覺的狀態(tài)。其發(fā)病的原因是多種多樣的，對于入睡困難，我們絕不能粗心大意，因為在入睡困難的背后，可能潛隱著許多的疾病。比如說入睡困難，就可能引起心臟的危機。

保證6-8小時睡覺較健康

專家表示，對于成年人而言，一般6-8小時休息就很充足了。睡覺時間過少或過多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡覺6-8小時，睡覺少于6小時的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險也會增加;同樣，睡覺8小時以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動脈疾病的風(fēng)險也會增加。建議年輕人養(yǎng)成每天6-8小時的良好睡覺習(xí)慣。

晚睡族被鬧鐘喚醒會傷“心”

據(jù)調(diào)查顯示，61.54%的被調(diào)查者早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。對此，張湘民表示，晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時，常處于深睡覺期間，人在深睡覺期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，沒有經(jīng)歷充足淺睡覺時間的緩沖，突然被鬧鐘叫醒馬上起床，血壓、心率瞬間轉(zhuǎn)換，會腦供血不足，心血管病人有可能發(fā)病。

如果人在深睡覺時期的心率是60次/分鐘，但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘，長此以往就會令心臟“受傷”。張湘民表示，當(dāng)身體處于淺睡覺過程中被鬧鐘喚醒對身體是沒有影響的。鬧鐘聲應(yīng)該選用溫和的音樂，當(dāng)醒來后，可在床上坐半分鐘，隨后雙腿下垂在床沿坐半分鐘，再下地活動，以利于大部分清醒。

根據(jù)上面的文章顯示，入睡困難的后果的確是有些讓人擔(dān)心，若是因為入睡困難而讓自己的身體心臟什么的受到一些不必要的傷害的話，那就實在是太劃不來的。所以，為了避免這樣的悲劇，我們一定要積極治療入睡困難，爭取早日恢復(fù)健康的睡覺。