入睡困難究竟是什么導(dǎo)致的,入睡困難究竟是什么導(dǎo)致的原因

入睡困難究竟是什么導(dǎo)致的

在炎熱的夏季，出現(xiàn)入睡困難已經(jīng)不足為怪了。因?yàn)橄募痉浅灍幔苋菀鬃屓怂恢?，?dāng)然也跟平日里工作與生活的壓力有關(guān)系，那么入睡困難究竟是什么導(dǎo)致的呢?下面我們來看下專家的介紹。

精神原因：

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、焦慮或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡覺問題。臥室內(nèi)空氣污濁、有撩撥味道、被褥過厚過重、睡覺中胸前或四肢受壓力也會(huì)影響睡覺。

身體原因：

軀體疾病和服用藥可以影響睡覺。如消化能力減弱、頭部不適、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響神經(jīng)的藥。

溫度濕度：

床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會(huì)產(chǎn)生難以入眠，溫度增加2-4℃會(huì)增加覺醒次數(shù)。特殊姿勢(shì)：特殊姿勢(shì)會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會(huì)干擾睡覺，高空環(huán)境因缺氧、呼吸困難引起入睡困難。

生活方式：

由于生活方式引起睡覺問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

以上是為朋友們介紹入睡困難的病根，希望對(duì)大家有幫助。專家提示，有些入睡困難患者直接去藥店開一些安眠藥就回家服用，依靠這種方式睡覺一開始會(huì)有效，但是長(zhǎng)期服藥會(huì)對(duì)肝腎造成嚴(yán)重的后果，所以我們還是要舒緩壓力，調(diào)理睡覺，并且平時(shí)飲食也要注意。