入睡困難有哪些食療方法？入睡困難有哪些食療方法調(diào)理

入睡困難有哪些食療方法？

現(xiàn)在很多人都在面臨著入睡困難帶來的困擾，尤其是那些為工作加班加點的人群，我們知道，入睡困難表現(xiàn)是可以通過膳食來改善的，現(xiàn)在很多患者都在嘗試這種方法，而且效果也很好，接下來的內(nèi)容將為大家講解關(guān)于治療入睡困難的食療方法。

1、水果催眠，過度疲勞而入睡困難的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡覺。

2、小米催眠，小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

3、藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛入睡困難。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠，蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血靜氣凝神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有安定作用，食用后可使人入睡。

以上內(nèi)容為大家講解的就是關(guān)于可以治療入睡困難的食療方法分析，通過對文章的閱讀之后，相信大家對這方面的知識也有了更多的了解，食療方法可以有助于改善 身體的狀況，可以更好的對抗疾病。