引起入睡困難的心理要素有哪些,引起入睡困難的心理要素有哪些呢

引起入睡困難的心理要素有哪些

入睡困難，很大程度上來說，是人們的心理要素在作祟，患上入睡困難之后，人們應(yīng)該首先對自己患病的心理歷程進(jìn)行回顧，及時發(fā)現(xiàn)自己患病的原因，對于原因進(jìn)行解決，就能夠有效的調(diào)整患者入睡困難的狀況，及時的恢復(fù)到正常的睡覺狀態(tài)。

1.期待心理：是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往會處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

2.自責(zé)心理：有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

3.怕入睡困難心理：長期入睡困難是怎么造成的?許多入睡困難患者都有“入睡困難期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。

4.童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性撩撥，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的入睡困難現(xiàn)象。

5.夢有害心理：不少自稱入睡困難的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡覺不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是入睡困難。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡覺質(zhì)量。

以上就是患者患病的心理要素，期待心理、自責(zé)心理、怕入睡困難心理、童年創(chuàng)傷、夢有害心理都會造成患者出現(xiàn)入睡困難的狀態(tài)，只要正確的進(jìn)行認(rèn)識，良好的學(xué)習(xí)，就能夠幫助患者遠(yuǎn)離入睡困難。