老中醫(yī)三招有效方法治療入睡困難問題,老中醫(yī)三招有效方法治療入睡困難問題

老中醫(yī)三招有效方法治療入睡困難問題

關(guān)于入睡困難我相信大部分朋友都是深有體會，有時候確實是不知道什么原因?qū)е碌模侨胨щy的那個過程真的是相當(dāng)痛苦的，我們該如何去預(yù)防入睡困難的發(fā)生呢?今天小編特意找到相關(guān)材料給大家介紹下關(guān)于中醫(yī)理論治療入睡困難的有效方法。

三招助你一夜酣睡

一、睡前泡腳安心神

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個穴位和反應(yīng)區(qū)，用熱水泡腳，撩撥這些反應(yīng)區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。

就入睡困難來講，熱水可擴張足部的血液循環(huán)，促進(jìn)腳部血液流動，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進(jìn)一步增強對入睡困難的療效。因為涌泉穴也具有引虛火下行、安定，靜氣凝神、降血壓等作用。

進(jìn)行泡腳按摩時，應(yīng)注意：

1、泡腳時間不宜太長，較多半個小時，老年人更是如此。飯前、后半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養(yǎng)的消化與吸收。泡前較好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補充。

2、水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜。

3、較好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。

4、可在泡腳的同時按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨按摩。

5、如果在熱水中加些醋(100—150毫升)，效果更好。

6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。

二、穴位按摩保你睡的更香甜

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神壓力大，作息時間不規(guī)律，因此常會出現(xiàn)睡覺治療不好。輕者不容易入睡，重者徹夜難眠，嚴(yán)重影響人們的日常生活。小編今天教你一個穴位的按摩方法，幫你找回睡覺。

中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到安定靜氣凝神，平肝潛陽的作用。

按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到靜氣凝神定志的作用。

三、自制“靜氣凝神補腦粥”

取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘后，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好后加入紅糖25克，睡前1小時服用。

營養(yǎng)分析：小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有谷物中含量較高，每百克食物含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此它是安眠的較好食品。百合有清心靜氣凝神之功效。酸棗仁性味甘，平。有養(yǎng)肝、寧心、靜氣凝神、斂汗功效。用于治療煩躁、心慌、入睡困難效果很好。

以上的內(nèi)容就是小編精心準(zhǔn)備的中醫(yī)治療入睡困難的有效方法，相對對于大家是非常有效的。希望大家在以后生活當(dāng)中如果出現(xiàn)了入睡困難的問題困擾時，可以嘗試使用上述的方法來治療，也許對于你就有著非常好的效果。