面對入睡困難我有高招,高中生入睡困難解決較好的方法

面對入睡困難我有高招

一天之中較怕晚上，一到這個時候，我就很犯愁，今夜我能不能睡著呢?所以我較害怕這夜晚的來臨。

要說這入睡困難的毛病還要追朔到我上學(xué)在外住校的時候，那時寢室里住著六個人，這幾個人到了夜里睡覺時有的打呼嚕有的說夢話有的磨牙還有的倆人頭碰頭說悄悄話，我本來睡覺就淺，這樣一來就別想入睡了，慢慢地就落到了入睡困難的病，有時整夜不睡，有時是后半夜才睡，有時是睡到半夜醒來就再也睡不著，有時是睡著做了一夜的夢醒來頭很沉。夜里睡不好，到了白天腦袋迷迷糊糊的，目光暗淡毫無神采，渾身沒有力氣，整個人一點精神頭也沒有，做事時注意力根本無法集中，聽別人說話時也總是溜號，媽媽聽到我在學(xué)校這個樣子，就連忙給我買了靜氣凝神補腦夜，在服用的時候還是有點效果的，可還是不能像其他人一樣睡得那么香，夜里總是要醒來好幾次。

就這樣一直持續(xù)到參加工作以后，在我生完寶寶那年，由于在產(chǎn)后的一個月里寶寶整夜啼哭，我夜里都要起來好幾次給孩子喂奶，就這樣，我的入睡困難又加重了，整夜不能合眼，再加上每天的工作的忙碌，那段日子我簡直就像是生活在地獄中，痛不欲生。到醫(yī)院診斷為植物性神經(jīng)紊亂，醫(yī)生讓我把腦靈素、谷維素、維生素合在一起服用，我按醫(yī)生開的方子進(jìn)行調(diào)節(jié)，小妹主動提出幫我照看孩子，以便讓我能有足夠的睡覺時間和良好的睡覺條件。老公又不知從哪聽說喝牛奶可以催眠，于是每天打來牛奶讓我晚上睡前喝一杯，經(jīng)過治療和調(diào)養(yǎng)，我的睡覺好多了，用藥一周后，我把藥停了，但還是按時喝牛奶，這時我較好感受到不但睡覺好了，體質(zhì)也增強了。

自從市面上出售酸奶以后，我就把牛奶改成了酸奶，因為酸牛奶除了有輔助睡眠的作用，其中含有活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而舒緩排便困難，還能防衰老。另外每天睡前用熱水泡腳也會調(diào)節(jié)睡覺的，但是水一定要沒過腳脖兒，泡15---20分鐘，中間如果水涼了再往盆里加熱水，我現(xiàn)在堅持用熱水泡腳有半年多了，睡覺的質(zhì)量已經(jīng)漸漸地提高了。