有利于治療入睡困難的幾種食品,有利于治療入睡困難的幾種食品是

有利于治療入睡困難的幾種食品

現(xiàn)在很多人在晚上都有睡不著的經(jīng)歷，偶爾入睡困難可能也不會太傷害自己的身體，只要及時的做出調(diào)整，但是長時間入睡困難的患者就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，從而引起其他病癥，那么，生活中有利于治療入睡困難的食物有哪些呢？

有利于治療入睡困難的幾種食品

1、菊花

患者在睡前喝杯菊花茶，非常有利于睡覺，這主要是由于菊花具有其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的較佳天然方子。

2、蜂蜜

少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌，這對于治療入睡困難有非常重要的作用，所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、溫奶

很多的患者在睡前都喜歡喝奶，這是一種非常正確的行為，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發(fā)揮安定的功效。

4、香蕉

香蕉被譽(yù)為包著果皮的“安眠藥”，這主要是因為香蕉里面有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

5：燕麥

燕麥非常有利于睡覺，這與他的成分有非常大的關(guān)系，燕麥里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

溫馨提示：以上就是關(guān)于有利于治療入睡困難癥的食物介紹，大家如果發(fā)現(xiàn)自己有入睡困難的現(xiàn)象出現(xiàn)時，可以采取以上的食療方法來調(diào)整一下，如果病情嚴(yán)重的話，建議在醫(yī)生的建議之下合理的治療，較后祝身體健康。